坐月子落下月子病需及时就医明确诊断，然后进行针对性康复治疗，包括物理治疗和康复训练，同时要调整生活方式，保证休息睡眠、科学饮食调理、避免劳累受寒，还要注重心理调适，家人也应给予关心理解，有既往心理疾病史产妇更需关注心理状态。
针对性康复治疗
物理治疗：根据月子病的具体情况选择合适的物理治疗方法。若为产后腰背部疼痛的月子病，可采用热敷、红外线照射等物理治疗方式。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，一般每次热敷15-20分钟，温度以皮肤感觉温热为宜，每天可进行2-3次。对于关节部位的月子病，如膝关节疼痛，还可考虑低频电刺激等物理治疗手段，通过电流刺激来调节肌肉和神经功能，减轻疼痛和改善关节功能。不同年龄人群对物理治疗的耐受程度有所不同，老年人可能需要适当降低物理治疗的强度和时间；有心血管疾病病史的人群在进行物理治疗时需密切监测生命体征变化。
康复训练：如果是产后盆底肌功能异常导致的月子病相关问题，需要进行盆底肌康复训练。产后42天左右的女性可在医生指导下开始进行凯格尔运动，即有意识地对盆底肌进行收缩和放松训练，每次收缩持续3-5秒，然后放松3-5秒，每次训练15-20分钟，每天可进行3-4次。对于有剖宫产史的女性，在进行康复训练时要注意避免过度增加腹压的动作，防止影响伤口恢复等。不同生活方式的人群，如长期久坐的女性，在进行康复训练时要注意结合自身情况合理安排训练时间和强度，逐步增加训练量。
调整生活方式
休息与睡眠：保证充足的休息和良好的睡眠对于月子病的恢复至关重要。产妇应合理安排作息时间，每天保证7-8小时的夜间睡眠时间，白天也可适当安排小憩，每次小憩15-30分钟左右。不同年龄的产妇休息需求有所差异，年轻产妇相对精力较好，但也需保证充足睡眠；年龄较大的产妇可能需要更充足的休息来促进身体恢复。对于有睡眠障碍的产妇，可通过营造安静、舒适的睡眠环境等方式来改善睡眠，如使用遮光窗帘、保持卧室温度适宜等。
饮食调理：科学的饮食调理有助于月子病的恢复。应保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。例如，对于关节疼痛的月子病患者，可适当增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类，其具有一定的抗炎作用，有助于缓解关节炎症相关的疼痛等症状。但要注意饮食调理需根据个人的身体状况和病史等进行调整，如有糖尿病病史的产妇，在饮食中要控制糖分的摄入，选择低糖的富含营养的食物。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重身体的不适症状。
避免劳累与受寒：月子病患者要避免过度劳累，包括身体劳累和精神劳累。身体劳累可能会加重病情，例如长时间抱孩子等可能会加重腰背部疼痛的月子病症状。同时要注意避免受寒，根据季节和天气变化及时增减衣物，尤其是关节部位要注意保暖，防止寒冷刺激导致病情加重。不同生活方式的女性在避免劳累和受寒方面需结合自身情况，如从事体力劳动的女性更要注意合理安排工作强度，避免过度劳累。
心理调适
月子病可能会对产妇的心理产生一定影响，如出现焦虑、抑郁等情绪。产妇要注重心理调适，可通过与家人沟通交流、参加产后康复小组等方式来缓解心理压力。家人也应给予产妇更多的关心和理解，营造良好的家庭氛围。对于有既往心理疾病史的产妇，在月子病恢复过程中更要密切关注心理状态，如有异常及时寻求专业心理医生的帮助。不同年龄的产妇心理调适方式可能有所不同，年轻产妇可能更易于通过社交等方式调节心理，而年龄较大的产妇可能需要更多的情感支持来稳定心理状态。
