宝宝上火可以通过饮食调整、补充水分、规律作息、适当运动等方法调理。
1.饮食调整
多给宝宝吃清热去火的食物,如绿豆汤,能消暑利水;雪梨煮水可润肺生津、清热降火;冬瓜汤有清热化痰、消肿利湿的功效。减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入,避免加重上火。
2.补充水分
让宝宝多喝水,促进新陈代谢,帮助排出体内毒素。可在水中适量添加一点蜂蜜(1岁以上宝宝适用),增加口感的同时还能润肠通便。
3.规律作息
保证宝宝充足的睡眠,有利于身体恢复和内分泌稳定,能缓解上火症状。
4.适当运动
鼓励宝宝多进行户外活动,如散步、玩耍等,增强体质,提高免疫力,促进身体气血运行,帮助降火。