去除湿气有饮食调理、运动祛湿、规律作息、改善环境、中医理疗等有效方法。
1.饮食调理
多食用具有祛湿作用的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜等，可煮成粥或汤饮用，帮助利水渗湿；减少油腻、甜食及生冷食物摄入，避免加重脾胃负担，影响水湿运化。
2.运动祛湿
适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，促进身体血液循环和新陈代谢，加速湿气排出体外，还能增强体质，提高脾胃功能。
3.规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜，利于身体各器官正常运转，尤其是脾胃，有助于湿气的运化和排出。
4.改善环境
保持居住环境干燥通风，可使用除湿器降低空气湿度，避免久居潮湿之地。
5.中医理疗
艾灸足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，可健脾祛湿；拔罐能疏通经络、祛湿散寒；推拿按摩腹部可促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻湿气。
