上火的根本原因有饮食不节、情志失调、作息紊乱、外感邪气等。
1.饮食不节
长期过量食用辛辣、油腻、甜腻或温补性食物(如辣椒、烧烤、羊肉、桂圆等),易导致脾胃运化失常,食物积滞化热,或直接助长体内阳气,引发“胃火”“心火”亢盛,表现为口舌生疮、牙龈肿痛、便秘等。
2.情志失调
长期精神压力大、焦虑、抑郁或易怒,会导致肝气郁结,气郁化火,形成“肝火”,出现头痛、目赤、耳鸣、烦躁易怒等症状。此外,思虑过度耗伤心阴,也可能引发“心火”上炎。
3.作息紊乱
熬夜、过度劳累会耗伤阴液,导致阴不制阳,阳气相对亢盛,出现“阴虚火旺”,表现为口干咽燥、五心烦热、失眠多梦等。
4.外感邪气
感受风热之邪(如季节交替、气候干燥)或体内湿邪郁久化热,也可能引发上火症状,如咽喉肿痛、皮肤疮疡等。