腱鞘炎小针刀手术后的锻炼方法有很多,主要包括术后早期活动、渐进性拉伸训练、力量恢复练习等。
1.术后早期活动
术后1至3天,可进行轻微的手指或腕部屈伸动作,幅度以不引起明显疼痛为宜。每次活动5至10分钟,每日3至4次,目的是预防关节粘连,促进血液循环。
2.渐进性拉伸训练
术后1周左右,逐渐增加关节活动范围。手指可做握拳再缓慢张开的动作,腕部缓慢向前后、左右方向转动,每个动作保持5秒后放松,重复10次,每日2至3组。
3.力量恢复练习
术后2周开始,可借助轻量弹力球或橡皮筋进行抗阻训练。手指握球时缓慢用力,维持3秒后松开,每组15次,每日2组,逐步增强肌腱和肌肉力量。
需要注意的是,锻炼时需控制强度,避免长时间重复同一动作,防止肌腱再次受损。如果出现明显疼痛或肿胀,应暂停训练并及时就医。