近视眼视力恢复训练旨在缓解视疲劳、延缓近视进展，但无法完全逆转真性近视的眼球结构改变。具体训练方法有远近交替注视训练、眼球运动训练、晶体操训练、热敷与按摩等。
1.远近交替注视训练
每日户外活动2小时以上，交替注视远处（如树木、建筑物）与近处（如手掌纹）物体，每次注视5-10秒，重复20次。此方法可锻炼睫状肌调节能力，适合假性近视或近视初期。
2.眼球运动训练
坐直后，顺时针、逆时针方向缓慢转动眼球，各10圈，重复4次；或上下左右移动眼球，每个方向停留2秒。此方法可增强眼外肌灵活性，缓解视觉紧张。
3.晶体操训练
先看近处物体（如手指）5秒，再看远处物体（如窗外风景）5秒，反复交替20次。此方法可改善晶状体弹性，减轻调节痉挛。
4.热敷与按摩
用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部5分钟，促进血液循环；随后按摩睛明穴、四白穴等，以局部酸胀感为度，每次3-5分钟。
