孕妇嗓子疼咳嗽可以通过增加水分摄入、调整饮食、盐水漱口、增加空气湿度等方式改善。
1.增加水分摄入
多喝温开水,保持充足的水分能温润喉咙,缓解疼痛不适,还可促进新陈代谢,加快废物排出。孕妇每天的饮水量可根据自身情况保持在1500-2000毫升。
2.调整饮食
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,这些食物可能会加重嗓子疼痛。可选择清淡、易消化的食物,如米粥、面条等。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果,像梨、苹果、橙子等,有助于增强身体抵抗力,促进恢复。
3.盐水漱口
用温盐水漱口可以帮助清洁口腔和咽喉,减少细菌滋生,缓解嗓子疼痛。将适量的盐加入温开水中,搅拌均匀后漱口,每次漱口时间保持在30秒左右,每天可多次进行。
4.增加空气湿度
干燥的空气会加重嗓子疼和咳嗽症状。可以使用加湿器增加室内空气湿度,使室内湿度保持在40%-60%。但要注意定期清洁加湿器,防止滋生细菌。