肝郁失眠常因情志不舒、肝气郁结，进而影响睡眠，可通过情志调节、饮食调理、运动锻炼、按摩穴位等方法调理。
1.情志调节
保持心情舒畅是关键。学会释放压力，可通过与朋友倾诉、写日记等方式排解不良情绪。培养兴趣爱好，如绘画、书法、钓鱼等，转移注意力，让身心得到放松。
2.饮食调理
多吃疏肝理气的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿等蔬菜，以及柑橘、柚子等水果。还可饮用玫瑰花茶、菊花茶，有疏肝解郁、清肝明目的功效。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重肝郁。
3.运动锻炼
适当运动能促进气血运行，缓解肝郁。可选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
4.按摩穴位
睡前按摩太冲穴、神门穴等穴位。太冲穴位于足背，能疏肝理气；神门穴在手腕处，可宁心安神。
若失眠症状严重，持续时间长，且伴有头晕、心悸、情绪低落等症状，应及时就医，在医生指导下进行综合治疗。
