近视眼是指近视。青少年近视问题日益普遍,保持正确用眼习惯、增加户外活动、眼部按摩与热敷等方法有助于近视的恢复与控制。
1.保持正确用眼习惯
控制用眼时间,每用眼30-40分钟,应休息10-15分钟,可远眺或闭目养神。保持正确的读写姿势,眼睛与书本距离约33厘米,胸口离桌沿一拳,手指离笔尖一寸。避免在光线过强或过暗的环境下用眼,减少使用电子设备的时间。
2.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接触自然光线。自然光线能促进视网膜分泌多巴胺,抑制眼轴增长,从而有效预防和控制近视发展。可选择打羽毛球、放风筝等运动,让眼睛在远近调节中得到锻炼。
3.眼部按摩与热敷
每天坚持做眼保健操,通过对眼部周围穴位的按摩,促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。也可以用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛,每次10-15分钟,能放松眼部肌肉,减轻眼睛干涩、酸胀等不适症状。
若青少年近视度数增长过快或出现视力急剧下降、视物变形等情况,应及时前往正规医院眼科就诊,排查是否存在其他眼部疾病,切勿自行盲目治疗。