女性绝经后预防骨质疏松措施包括饮食调理、运动干预等。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。
一.预防措施
1.饮食调理
每日钙摄入量建议达到1200mg，优先通过膳食获取，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。维生素D每日摄入800-1000IU，可通过日晒（每周3次，每次15-30分钟）或食用海鱼、蛋黄补充。同时需避免过量饮用咖啡、酒精及高盐饮食，这些习惯可能加速钙流失。
2.运动干预
规律进行负重运动（如快走、爬楼梯）和抗阻训练（如弹力带练习），每周3-5次，每次30分钟，以刺激骨形成、增强肌肉力量。太极拳、八段锦等平衡训练可降低跌倒风险。
二.治疗方法
1.药物治疗
双膦酸盐类药物（如阿仑膦酸钠）可抑制破骨细胞活性，减少骨吸收；选择性雌激素受体调节剂（如雷洛昔芬）能改善骨代谢，但需监测血栓风险；甲状旁腺素类似物（如特立帕肽）适用于严重病例，需短期使用并配合抗骨吸收药物。这些药物应遵医嘱使用。
2.手术治疗
对于严重骨质疏松伴发椎体压缩性骨折的患者，可考虑椎体成形术或后凸成形术，术后仍需配合药物治疗和康复训练。
