消除眼疲劳吃富含维生素A的食物、含叶黄素的食物、补充花青素的食物、含维生素B族的食物、优质蛋白类食物等食物比较好。
1.富含维生素A的食物
维生素A是维护眼表健康的关键营养素，可多吃胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，帮助缓解眼干、眼涩，增强视网膜感光能力，减轻视觉疲劳。
2.含叶黄素的食物
叶黄素能保护视网膜黄斑区，减少蓝光损伤，玉米、羽衣甘蓝、蛋黄等食物中含量丰富，常吃可增强眼睛对光线的耐受力，缓解视疲劳。
3.补充花青素的食物
花青素具有抗氧化作用，能改善眼部血液循环，蓝莓、紫薯、葡萄等食物富含此成分，有助于减轻眼疲劳引起的视物模糊、酸胀等症状。
4.含维生素B族的食物
维生素B2、B6等可营养视神经，瘦肉、燕麦、坚果等食物中含量较高，适量摄入能缓解眼睛疲劳，预防眼肌痉挛。
5.优质蛋白类食物
蛋白质是构成眼部组织的重要成分，鸡蛋、牛奶、鱼类等优质蛋白食物，能为眼睛提供营养支持，帮助维持眼部正常功能，减轻疲劳感。
若眼疲劳持续不缓解，伴随视力下降、眼痛、视物重影、干涩流泪等症状，可能是眼部疾病或其他健康问题所致，应及时到眼科就诊检查。
