月经来了痛经可采取热敷、按摩、运动、饮食调整、药物治疗等方法治疗。
1.热敷
热敷是缓解痛经的简单有效方法。可以用热水袋、暖宝宝或者加热后的毛巾敷在小腹部，温度以感觉舒适不烫为宜，每次热敷15-20分钟。热敷能促进腹部的血液循环，放松肌肉，减轻子宫平滑肌的痉挛，从而缓解疼痛。尤其对于因受凉、经血排出不畅引起的痛经，效果较为明显。
2.按摩
适当的按摩也能减轻痛经症状。可以将双手搓热后，放在小腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩5-10分钟。按摩能促进腹部气血运行，缓解子宫肌肉的紧张状态，减轻疼痛。需要注意的是，按摩时力度要适中，避免用力过猛。
3.运动
对于痛经症状较轻的女性，适当的运动有助于缓解疼痛。在月经期间可以进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等。散步能促进身体的血液循环，瑜伽中的一些舒缓动作可以放松身体和心情，减轻子宫的压力，缓解痛经。但要避免剧烈运动，以免加重痛经或引起其他不适。
4.饮食调整
月经期间的饮食调整对缓解痛经也有一定帮助，可以多吃一些温热的食物，如热汤、热粥等，避免吃生冷、辛辣、刺激性的食物，如冰淇淋、辣椒等。生冷食物会刺激子宫收缩，加重痛经；辛辣刺激性食物可能会导致盆腔充血，使疼痛加剧。此外，还可以适当吃一些富含B族维生素、维生素E的食物，如坚果、瘦肉、绿叶蔬菜等，有助于缓解疼痛。
5.药物治疗
如果痛经症状较为严重，影响到正常的生活和工作，可以在医生的指导下使用药物治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，这类药物能抑制前列腺素的合成，从而减轻疼痛。
