气血不足的调理方法包括饮食调理、运动养生、日常调理、经络疗法、药物调理等。
1.饮食调理
中医认为“脾胃为气血生化之源”，饮食调理需注重滋养脾胃以生气血。可多食用具有补气养血功效的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、山药、莲子、瘦肉、动物肝脏等。红枣能补中益气、养血安神，桂圆可补益心脾、养血安神，二者搭配煮粥或泡水饮用，对气血不足者有益；黑芝麻能补肝肾、益精血，可磨成粉加入粥或豆浆中食用；山药健脾养胃，能促进脾胃运化，助力气血生成，可清炒或炖汤。同时，应避免过多食用生冷、油腻、辛辣刺激的食物，以免损伤脾胃功能，影响气血生化。
2.运动养生
中医强调“动则生阳”，适当的运动能促进气血运行，改善气血不足的状况。但气血不足者不宜进行剧烈运动，以免耗伤气血，可选择较为温和的运动方式，如八段锦、太极拳、散步、瑜伽等。八段锦中的“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”等动作，能调理脾胃、疏通经络，促进气血生成与运行；太极拳动作舒缓，可调和气血、平衡阴阳，长期坚持有助于改善气血亏虚所致的乏力、精神不振等症状。运动应循序渐进，以身体微微出汗、不感到疲惫为宜。
3.日常调理
日常调理需从生活习惯入手，顺应自然规律，保护气血。中医认为“人卧则血归于肝”，保证充足的睡眠有助于肝血的滋养和恢复，气血不足者应避免熬夜，养成早睡早起的习惯，每晚尽量在11点前入睡，让肝脏得到充分休息。此外，要注意情绪调节，中医讲“怒则伤肝”“思则伤脾”，不良情绪会影响肝的疏泄和脾的运化功能，进而影响气血生成，应保持心情舒畅，学会释放压力。同时，注意保暖，避免受寒，因为寒邪会凝滞气血，导致气血运行不畅，加重气血不足的症状。
4.经络疗法
经络是气血运行的通道，通过刺激相关经络和穴位，可疏通经络、调和气血，改善气血不足的情况。常用的经络疗法包括艾灸、按摩等。艾灸具有温经散寒、补气养血的作用，可选取关元、气海、足三里、三阴交等穴位。关元穴能培元固本、补益下焦，气海穴可补气养血、温养脏腑，足三里是健脾养胃的要穴，三阴交能调和气血、健脾益胃，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次。按摩时可按揉上述穴位，每个穴位按揉3-5分钟，以有酸胀感为宜，也可敲打足太阴脾经、足少阴肾经等经络，促进气血流通。
5.药物调理
对于气血不足较为明显的人群，可在中医师的指导下使用药物进行调理。中医常用的补气药有黄芪、党参、白术、山药等，补血药有当归、熟地、白芍、阿胶等。气血双补的经典方剂有八珍汤、归脾汤等，益气健脾、养血安神，适用于心脾两虚、气血不足引起的心悸怔忡、失眠健忘等。
