牙龈肿痛常见病因有牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等，应急处理可淡盐水漱口、局部冷敷，日常需保持口腔清洁、调整饮食、定期口腔检查，儿童需家长监督正确刷牙并避免过多甜食碳酸饮料，孕妇刷牙要轻柔严重时及时就医，老年人要保持口腔卫生、调整或更换不合适义齿并控制基础疾病。
一、明确牙龈肿痛常见病因
牙龈肿痛多由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等引发。牙龈炎常因牙菌斑、牙结石堆积刺激牙龈致炎症，表现为牙龈红肿、易出血；牙周炎是牙龈炎进展累及牙周支持组织，除牙龈肿痛外可能伴牙齿松动；智齿冠周炎多见于智齿萌出不全或阻生时，周围牙龈组织发炎肿痛。
二、应急处理方法
1.淡盐水漱口：取适量温水加入少量食盐，搅拌溶解后漱口，每次含漱约30秒，利用盐水杀菌消炎作用暂时缓解肿痛，每日可多次进行。
2.局部冷敷：用冷毛巾局部冷敷牙龈肿痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可多次，冷敷能收缩血管，减轻肿胀与疼痛。
三、日常护理要点
1.保持口腔清洁：每日早晚采用巴氏刷牙法刷牙，每次刷牙时长不少于3分钟，选用含氟牙膏可预防龋齿与牙龈疾病；使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，避免食物残渣残留刺激牙龈。
2.调整饮食：避免食用辛辣、过热过冷食物，以防刺激牙龈加重肿痛，多摄入富含维生素C的蔬果，如橙子、西兰花等，有助于维护牙龈健康。
3.定期口腔检查：每6-12个月进行一次洗牙，清除牙菌斑与牙结石，预防牙龈炎与牙周炎。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：家长需监督孩子正确刷牙，选用儿童专用软毛牙刷与儿童牙膏，教导孩子养成良好口腔卫生习惯，避免过多食用甜食与碳酸饮料，因这类食物易引发龋齿进而导致牙龈问题。
2.孕妇：孕期激素变化致牙龈更敏感脆弱，刷牙时动作要轻柔，避免刺激牙龈加重肿痛，若肿痛严重不可自行用药，应及时就医，由医生评估后进行安全处理。
3.老年人：可能存在口腔内牙齿缺失、义齿不合适等情况，要保持口腔卫生，定期检查口腔，义齿不合适时及时调整或更换，同时关注全身健康，若患有糖尿病等全身性疾病，需控制基础疾病，以防影响牙龈健康。
