牙龈肿痛可通过保持口腔清洁用淡盐水漱口、肿痛处冷敷缓解，饮食应选清淡易消化食物，儿童需家长协助口腔清洁并提供软烂食物，孕妇优先非药物干预就医需告知孕期，老年人处理要考虑基础疾病，若肿痛持续不缓解伴发热等全身症状则需及时就医。
一、局部护理措施
1.保持口腔清洁：使用淡盐水漱口是常见的有效方法，淡盐水具有一定抑菌作用，可减轻牙龈炎症。每日可多次漱口，每次漱口时让淡盐水在口腔内充分接触牙龈肿痛部位，每次含漱时间约30秒左右。
2.冷敷缓解：若牙龈肿痛较为明显，可在肿痛部位外部用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次冷敷时间控制在15-20分钟，每天可进行多次。通过冷敷能收缩局部血管，减轻肿胀和疼痛。
二、饮食调整
应选择清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、坚硬、过热的食物。辛辣食物会刺激牙龈，加重炎症反应；坚硬食物可能会擦伤肿痛的牙龈，导致疼痛加剧；过热食物也会对牙龈产生不良刺激。例如可多吃米粥、面条、新鲜的蔬菜水果（如苹果可切成小块食用）等。
三、特殊人群注意事项
儿童：儿童在长大牙牙龈肿痛时，家长需协助其做好口腔清洁，可使用儿童专用的温和漱口水或用柔软的纱布轻轻擦拭牙龈，但要注意避免儿童吞咽漱口水等。同时，要关注儿童的饮食，尽量提供软烂、易咀嚼的食物，避免儿童因疼痛而抗拒进食导致营养摄入不足。
孕妇：孕妇出现长大牙牙龈肿痛时，需谨慎选择处理方式。一般优先采用局部护理等非药物干预方法，如温和漱口、适当冷敷等。就医时要向医生明确告知孕期情况，以便医生在保证孕妇和胎儿安全的前提下进行合适处理，避免随意使用可能影响胎儿的药物。
老年人：老年人若有长大牙牙龈肿痛情况，由于可能伴有高血压、糖尿病等基础疾病，在处理时要综合考虑基础疾病影响。例如在进行口腔护理或就医时，需向医生详细告知自身基础疾病史，以便医生制定更安全合理的处理方案，且在护理过程中要更加关注老年人的身体耐受情况。
四、及时就医情况
如果牙龈肿痛持续不缓解，或伴有发热、面部肿胀、张口受限等全身症状时，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗上药等专业处理，必要时会根据具体情况给予相应治疗。
