保持口腔清洁需用温和牙膏软毛牙刷每日刷牙且每次不短于3分钟并多次用生理盐水或淡盐水漱口，饮食要避免辛辣油腻过甜过烫食物、增加富含维C及蛋白质食物摄入，局部用冰袋或冷毛巾敷肿痛部位外侧缓解，儿童需家长督促正确刷牙并及时就诊，孕妇注重温和口腔护理严重时遵医嘱，有基础病史者关注基础病同时就医明确病因后采取口腔处理措施。
一、一般家庭护理措施
保持口腔清洁至关重要，可使用温和的牙膏和软毛牙刷daily刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，保证牙齿各面都能清洁到位。同时，可用生理盐水或淡盐水漱口，每日数次，生理盐水和淡盐水能起到一定的杀菌消炎作用，有助于减轻牙龈肿痛部位的炎症反应。
二、饮食调整要点
需避免摄入辛辣、油腻、过甜以及过烫的食物，这类食物会刺激牙龈，加重肿痛症状。应增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果（橙子、柠檬等）、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花等），维生素C有助于增强牙龈组织的抵抗力，促进牙龈健康修复；还可适当食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类等，为身体提供修复所需的营养物质。
三、局部冷敷缓解法
取冰袋或干净的冷毛巾，将其敷在牙龈肿痛部位的外侧，每次冷敷时间控制在15-20分钟，每天可重复冷敷数次。通过冷敷能使局部血管收缩，减少肿胀部位的血液循环，从而缓解牙龈肿痛带来的不适。
四、不同人群特殊应对
1.儿童：家长要格外留意儿童口腔卫生，教导儿童掌握正确的刷牙方法，督促其daily刷牙。儿童牙龈肿痛时切勿自行随意用药，应及时带儿童前往口腔科就诊，因为儿童口腔处于特殊发育阶段，需要专业医生进行针对性处理。
2.孕妇：孕期出现牙龈肿痛时，更要注重口腔清洁，可采用温和的口腔护理方式。由于孕期用药需谨慎，优先通过非药物的口腔护理手段缓解肿痛，如保持口腔清洁、调整饮食等，若肿痛情况较为严重，需在医生评估后采取合适的处理措施。
3.有基础病史者：对于患有糖尿病等慢性疾病的人群，出现牙龈肿痛时，在关注口腔问题的同时，要密切控制基础病。及时就医明确牙龈肿痛的具体病因，在控制基础病的基础上采取相应的口腔处理措施，因为基础病可能会影响牙龈肿痛的恢复进程。
