孕期需合理调整饮食结构保证营养均衡，从瘦肉鱼类蛋类豆类获蛋白质，选全谷物杂粮等含膳食纤维碳水化合物，优先选橄榄油坚果等不饱和脂肪酸，多吃新鲜蔬菜水果补维生素矿物质，奶类深绿色蔬菜等补钙铁等；必要时在医生指导下补充营养剂，如备孕前3月至孕早期3月补叶酸，钙摄入不足补钙剂，缺铁性贫血风险或已确诊者补铁剂；定期产检监测血常规看血红蛋白、超声看胎儿发育及体重增长评估营养摄入合理性；高龄孕妇需更关注饮食营养及增加产检频率，有妊娠糖尿病等基础疾病孕妇要控糖下制定个性化方案，孕期避免吸烟酗酒等不良生活方式。
一、合理调整饮食结构
孕期需保证营养均衡，蛋白质可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等获取，其是胎儿器官发育等的重要物质基础；碳水化合物应选全谷物、杂粮等富含膳食纤维种类，可稳定血糖并提供持续能量；脂肪优先选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、坚果等，利于胎儿神经系统发育；多吃新鲜蔬菜水果以获取维生素C、叶酸等，通过奶类、深绿色蔬菜等补充钙、铁等矿物质，例如孕期缺铁易致孕妇贫血及胎儿发育受限，充足铁摄入可预防相关问题。
二、必要时补充营养剂
当日常饮食无法满足特定营养素需求时，可在医生指导下补充。如备孕前3个月至孕早期3个月需补充叶酸，可降低胎儿神经管畸形风险；钙摄入不足孕妇可补充钙剂，孕期胎儿骨骼发育需大量钙，钙缺乏可能影响孕妇骨骼健康及胎儿缺钙相关问题；存在缺铁性贫血风险或已确诊贫血者，可在医生评估下补充铁剂，但需注意铁剂可能引起胃肠道不适等不良反应。
三、定期进行产检监测
孕妇需按产检计划定期检查，血常规可监测血红蛋白水平以了解是否贫血，评估铁摄入情况；超声检查可监测胎儿生长发育，如双顶径、股骨长等指标是否正常，若发现胎儿生长受限需及时调整营养方案；医生还会根据孕妇体重增长情况综合评估营养摄入合理性，孕期体重增长有适宜范围，过度或不足均可能提示营养状况异常。
四、特殊人群温馨提示
高龄孕妇因身体机能因素，对营养需求更高且易出现营养不足，需密切关注饮食营养，必要时增加营养剂补充并加强产检频率；有妊娠糖尿病等基础疾病孕妇，调整饮食时需在控糖前提下保证营养供给，需在医生和营养师共同指导下制定个性化方案；孕期应避免吸烟、酗酒等不良生活方式，其会干扰营养吸收利用，不利于维持孕期营养状况。
