孕期需保障均衡营养，通过产检超声等监测胎儿生长及孕妇体重，保持适量运动、充足睡眠与舒畅心情，妊娠糖尿病孕妇遵营养师制定饮食计划，有慢性疾病孕妇由多学科团队制定个性化营养方案以确保胎儿营养及母体健康。
一、孕期营养摄入的科学保障
孕期母体营养状况直接影响胎儿发育，需确保摄入均衡营养。蛋白质是胎儿细胞组织生长的重要原料，应通过肉类、蛋类、豆类等食物保证充足摄入，有研究表明每日摄入优质蛋白质70~90克可满足胎儿需求；碳水化合物是能量的主要来源，应选择全谷物等复杂碳水化合物，维持血糖稳定为胎儿供能；维生素方面，叶酸对胎儿神经管发育至关重要，孕早期每日需摄入400微克，可通过绿叶蔬菜、坚果等补充，维生素D有助于钙的吸收，孕妇可适当晒太阳或通过强化食品获取；矿物质中钙是胎儿骨骼发育必需，每日需摄入1000毫克，可从牛奶、虾皮等食物中摄取，铁能预防孕妇贫血及胎儿缺铁性贫血，可通过红肉、动物肝脏等补充。
二、定期监测评估胎儿生长状况
通过产检中的超声检查监测胎儿生长指标，如双顶径、股骨长、腹围等。若超声提示胎儿双顶径低于同孕周第10百分位等生长受限表现，需进一步评估。一般每4周进行一次超声监测，动态观察胎儿生长趋势。同时，孕妇自身的体重增长也需关注，正常孕期体重增长应根据孕前体质指数（BMI）调整，BMI18.5~24.9的孕妇，孕期体重增长建议11.5~16千克，体重增长异常可能提示胎儿营养状况异常，需及时调整干预。
三、调整生活方式促进营养吸收与胎儿发育
孕妇应保持适量运动，如每日进行30分钟左右的散步，运动可促进母体血液循环，增强新陈代谢，利于营养物质输送至胎儿。同时，保证充足睡眠，每日睡眠时长建议7~9小时，睡眠不足可能影响母体激素分泌及营养代谢，不利于胎儿发育。此外，孕妇需保持心情舒畅，长期焦虑等不良情绪可能通过神经内分泌系统影响胎盘血流及胎儿营养供应，可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力。
四、特殊人群的针对性建议
对于有妊娠糖尿病的孕妇，需在营养师指导下制定饮食计划，既要保证胎儿获得足够营养，又要严格控制血糖水平，选择低升糖指数的食物，如杂粮饭、全麦面包等替代精制谷物；对于有慢性疾病（如高血压、肾病等）的孕妇，需由多学科团队（产科、内科等）共同制定个性化营养方案，密切监测胎儿生长及母体健康状况，确保在控制基础疾病的同时满足胎儿营养需求。
