孕期可通过休息与抬高下肢、适当运动（如散步、游泳）、饮食调节（控制盐分摄入、增加富含蛋白质和维生素食物）、穿着舒适衣物、定期产检监测来缓解水肿，特殊人群如高龄孕妇、有妊娠糖尿病孕妇更需注意相关事项，若水肿突然加重伴血压升高等异常需及时就医。
一、休息与抬高下肢
孕期水肿时应保证充足的休息，每天保证一定时间的午睡，夜间睡眠时可适当垫高下肢，这样有助于促进血液回流，减轻水肿。对于孕中晚期的孕妇，长时间站立或坐着都会加重水肿，所以要避免这些姿势，适当活动腿部肌肉，促进血液循环。
二、适当运动
散步：孕妇可进行适度的散步运动，每天坚持散步一定时间，比如20-30分钟，速度不宜过快，通过腿部肌肉的收缩舒张促进静脉回流，缓解水肿。但要注意选择平坦、安全的环境进行散步。
游泳：游泳也是缓解孕期水肿的良好运动方式，水的浮力可以减轻身体的重量负担，使肢体更容易活动，同时水的压力有助于促进血液和淋巴液的回流，减轻水肿情况。不过游泳时要确保水质清洁，且有专业人员陪同或在自身可承受范围内进行。
三、饮食调节
控制盐分摄入：减少含盐量高的食物摄入，如咸菜、咸鱼、酱制品等，因为过多的盐分摄入会导致体内水钠潴留，加重水肿。一般建议每天盐的摄入量控制在5克以下。
增加富含蛋白质、维生素的食物：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质可以提高血浆胶体渗透压，有助于减轻水肿；同时多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、菠菜、芹菜等，它们富含维生素和矿物质，对维持身体正常的生理功能有重要作用，也有助于减轻水肿。
四、穿着舒适的衣物
选择宽松、舒适的衣物和鞋子，避免穿着过紧的袜子、裤子和鞋子，尤其是紧身的丝袜或高跟鞋，这些会影响血液循环，加重水肿。选择宽松的棉质袜子，鞋子要选择鞋底柔软、鞋面宽松的平底鞋或低跟鞋。
五、定期产检监测
孕妇要定期进行产检，监测水肿情况以及自身和胎儿的健康状况。如果水肿突然加重、伴有血压升高、蛋白尿等情况，可能是妊娠高血压疾病等异常情况，需要及时就医处理。因为妊娠高血压疾病等情况可能会对母婴健康造成严重影响，通过定期产检可以及时发现并干预。
对于特殊人群，如高龄孕妇、有妊娠糖尿病等基础疾病的孕妇，在缓解孕期水肿时要更加注意。高龄孕妇本身身体机能有所下降，血液循环相对较差，更要注意休息和适当运动；有妊娠糖尿病的孕妇在饮食调节方面要严格控制糖分摄入，同时关注血糖和水肿情况，因为高血糖可能会加重水肿等并发症。
