非药物干预缓解牙龈肿痛可通过初期局部冷敷收缩血管减肿胀降敏感，用含氯己定等温和漱口水保持口腔清洁并依儿童、孕妇、老年人不同人群选合适漱口水，调整饮食避辛辣过热过硬选温软清淡且老人兼顾基础病，儿童用专用漱口水控冷敷温度时间防冻伤并留意生理因素及时就医，孕妇优先局部处理严重就医遵医嘱，老年人考虑基础病操作轻柔密切关注基础病影响持续不缓解及时就医排查。
一、非药物干预缓解牙龈肿痛
1.局部冷敷：在牙龈肿痛初期，可使用冰袋或冷毛巾外敷肿痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次。利用低温收缩血管，减轻牙龈组织的肿胀，同时降低神经末梢的敏感性，从而缓解疼痛。冷疗基于炎症早期血管扩张、组织肿胀引发疼痛的机制，通过低温抑制炎症反应来发挥作用。
2.保持口腔清洁：使用温和的漱口水漱口，如含氯己定的漱口水，每天2-3次。含氯己定的漱口水能有效清除口腔内的食物残渣、细菌等，减少细菌滋生引发的感染加重牙龈肿痛的情况。研究显示，规范使用含氯己定漱口水可降低牙龈炎症程度，维持口腔卫生环境。应选择适合自身口腔状况的漱口水，儿童需使用儿童专用温和漱口水，避免刺激儿童娇嫩的口腔黏膜；孕妇则需选择对胎儿无不良影响的温和漱口水。
3.调整饮食：避免食用辛辣、过热、过硬的食物，选择温软、清淡的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。辛辣食物会刺激牙龈，加重肿痛；过热食物可能烫伤牙龈组织，过硬食物会摩擦刺激肿痛的牙龈，通过调整饮食可减少对牙龈的刺激，利于肿痛缓解。老年人若有基础疾病如糖尿病，需在调整饮食时兼顾基础疾病控制，保证营养均衡的同时避免加重牙龈肿痛的食物摄入。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童牙龈肿痛时，家长要格外关注口腔清洁，可使用儿童专用温和漱口水，且冷敷时需严格控制温度和时间，避免因儿童不配合导致冻伤口腔组织。同时，儿童牙龈肿痛可能与乳牙萌出等生理因素相关，家长应留意儿童口腔状况，必要时及时就医，避免自行盲目使用成人药物。
2.孕妇：孕妇牙龈肿痛时，优先采用非药物的局部处理方式，如保持口腔清洁、适当冷敷等。孕期用药需谨慎，一般不建议随意使用药物，若肿痛严重需就医，由医生根据孕期情况评估后选择安全的处理方式，以避免药物对胎儿产生不良影响。
3.老年人：老年人牙龈肿痛需考虑是否存在基础疾病，如糖尿病、高血压等。在进行口腔清洁、冷敷等处理时，要注意动作轻柔，避免因口腔操作引发其他不适。同时，需密切关注基础疾病对牙龈状况的影响，若肿痛持续不缓解，应及时就医，排查是否存在因基础疾病导致的牙龈问题加重情况。
