使用生理盐水或生理性海水鼻腔冲洗可清除过敏原等减轻症状操作要注意温度适宜儿童需成人协助，明确并规避过敏原如花粉季节少外出戴防护口罩尘螨过敏用防螨床品定期清洁家居，调控室内空气湿度在适宜范围、规律作息适度运动增强免疫力，用温热毛巾敷鼻促血液循环缓解鼻塞注意温度时间，均衡饮食多摄入含维C维E食物避免辛辣刺激不同人群有饮食重点。
一、鼻腔冲洗
使用生理盐水或生理性海水进行鼻腔冲洗是常见且有效的方法。生理盐水能清除鼻腔内的过敏原、炎性分泌物等，减轻鼻黏膜水肿。多项研究表明，定期鼻腔冲洗可显著缓解过敏性鼻炎患者的鼻痒、流涕、鼻塞等症状，如《过敏性疾病杂志》刊登的研究显示，坚持鼻腔冲洗的患者症状评分明显降低。操作时需注意温度适宜，避免过冷或过热刺激鼻腔，儿童进行鼻腔冲洗时需在成人协助下轻柔操作，防止呛咳。
二、避免过敏原
对于过敏性鼻炎患者，明确并规避过敏原至关重要。若为花粉过敏，花粉季节应尽量减少外出，外出时佩戴具有防护功能的口罩；若为尘螨过敏，室内需使用防螨床品，如防螨被套、枕套等，且要定期清洁家居环境，如每周用热水清洗床单、窗帘等。控制尘螨暴露可大幅降低鼻炎发作频率，相关研究在《变态反应与临床免疫学杂志》中有。不同年龄人群过敏原接触情况不同，儿童需特别留意毛绒玩具等可能藏匿过敏原的物品，孕妇则要关注家居环境中可能引发过敏的因素。
三、调整生活方式
空气湿度调控：保持室内空气湿度在40%~60%为宜，可使用加湿器调节。过于干燥的空气会刺激鼻黏膜，加重鼻炎症状，相关研究表明适宜的空气湿度有助于维持鼻黏膜正常生理功能。
作息与运动：规律作息，保证充足睡眠，适度运动，如散步、慢跑等，可增强机体免疫力，对减轻鼻炎症状有积极作用。充足睡眠能让身体各系统得到修复，适度运动促进血液循环，利于鼻黏膜健康，但老年人运动需根据自身身体状况选择合适强度，避免过度劳累。
四、热敷缓解
用温热的毛巾敷于鼻部，可促进鼻部血液循环，缓解鼻塞症状。热敷时要注意温度适中，避免温度过高烫伤皮肤。儿童皮肤娇嫩，热敷时成人需严格把控温度，轻轻敷于鼻根部等部位，时间不宜过长。
五、饮食注意
营养摄入：均衡饮食，多摄入富含维生素C（如柑橘类水果）、维生素E（如坚果）的食物，有助于维持鼻黏膜健康。维生素C具有抗氧化作用，能增强鼻黏膜抵抗力，维生素E可调节免疫功能。
避免刺激：减少食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末等，这类食物易刺激鼻黏膜，加重鼻炎不适。不同年龄人群饮食重点不同，儿童要避免因挑食导致营养不均衡，孕妇需注意饮食对自身和胎儿的双重影响，避免食用可能引发过敏的食物。
