牙龈肿痛可通过口腔清洁维护（用软毛牙刷规范刷牙、进食后漱口，儿童需家长辅助轻柔操作、孕妇注意力度适中、老年人有基础病要缓慢轻柔）、饮食调整（避免辛辣油炸过烫等刺激食物、多吃富含维C蔬菜水果、保持清淡易消化）、局部冷敷（用冰袋等包裹敷肿痛处每次15-20分钟数回防冻伤，儿童需监护），儿童用专用软毛牙刷、避过甜过酸食物且用药谨慎，孕妇以非药物干预为主、清洁轻柔饮食均衡用药告知怀孕情况，老年人有口腔基础病清洁小心、避过硬过黏食物肿痛不缓解及时就医排查。
一、非药物干预措施
1.口腔清洁维护：使用软毛牙刷保持每日早晚规范刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿各个面都能清洁到位。进食后及时用清水漱口，也可选用淡盐水漱口（淡盐水浓度约为0.9%，即500毫升温水加约4.5克盐），利用盐水的抑菌作用减少口腔内细菌滋生，减轻牙龈肿痛不适。儿童进行口腔清洁时需家长辅助，动作要轻柔，避免损伤儿童牙龈；孕妇清洁口腔时要注意力度适中，防止刺激引发宫缩等不良影响；老年人若有口腔基础疾病，清洁时更要缓慢轻柔，防止加重牙龈损伤。
2.饮食调整：避免摄入辛辣、油炸、过烫等刺激性食物，如辣椒、炸鸡、火锅等，这些食物会进一步刺激牙龈，加重肿痛。多食用富含维生素C的蔬菜水果，像猕猴桃、西兰花、胡萝卜等，维生素C有助于增强牙龈组织的韧性与抵抗力，促进牙龈健康修复；同时保持饮食清淡，可适当增加粥类、面条等易消化食物的摄入，减轻牙龈咀嚼负担。
3.局部冷敷：用干净的冰袋或冷毛巾包裹后敷于肿痛牙龈处，每次冷敷15-20分钟，每天可进行数次。通过低温刺激收缩局部血管，减轻牙龈组织的充血肿胀，从而缓解肿痛症状。但要注意冷敷时避免直接接触皮肤，防止冻伤，儿童冷敷时需家长密切监护，防止冰袋滑落或儿童自行操作导致意外。
二、特殊人群注意要点
1.儿童：儿童牙龈肿痛时，除遵循上述非药物干预外，要特别注意口腔清洁工具的选择，应使用儿童专用软毛牙刷，防止过硬牙刷损伤儿童娇嫩的牙龈。饮食上要避免给儿童食用过甜、过酸等易刺激牙龈的食物，且儿童用药需谨慎，一般优先采用非药物干预，若需用药必须在医生指导下选择适合儿童的安全药物。
2.孕妇：孕妇牙龈肿痛时，非药物干预是主要的缓解方式，口腔清洁要轻柔，防止因清洁不当引发感染等问题影响胎儿健康。饮食调整需更加注重营养均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素等，但要避免食用可能引起子宫收缩的刺激性食物。若肿痛严重需就医，用药时要告知医生怀孕情况，由医生权衡利弊后选择对胎儿影响最小的治疗方案。
3.老年人：老年人牙龈肿痛常伴有牙周炎、龋齿等口腔基础疾病，在进行口腔清洁时要格外小心，防止损伤牙龈加重病情。饮食上要关注营养摄入，保证机体抵抗力，同时避免食用过硬、过黏的食物，以防加重牙龈负担。若肿痛持续不缓解，需及时就医排查是否存在其他严重口腔疾病或全身疾病影响牙龈健康。
