智齿牙龈肿痛可通过一般护理缓解，包括保持口腔清洁（饭后睡前漱口、软毛刷牙）和局部冷敷（脸颊外侧敷冰袋等）；出现持续不缓解、发热等情况需及时就医，医生会检查并局部冲洗、开具药物；生活方式要调整，饮食避免辛辣硬食、多吃维C食物，保证充足休息、避免剧烈运动，不同年龄人群护理等有差异。
一、一般护理缓解
1.保持口腔清洁
饭后及睡前使用温水或淡盐水漱口，淡盐水有一定杀菌作用，能减少口腔内细菌滋生，降低对肿痛牙龈的刺激。对于不同年龄人群，儿童漱口时需家长协助，避免误吞；成年人可自行掌握漱口力度和时间。正常生活方式下，保持口腔清洁是基础护理措施，若有病史如牙周炎等，更需注重口腔清洁以控制病情发展。
可使用软毛牙刷轻轻刷牙，尤其注意智齿周围的清洁，但动作要轻柔，防止刺激肿痛的牙龈加重不适。儿童刷牙需家长辅助选择合适力度和方式，避免损伤牙龈；成年人刷牙时也要注意避免过度用力。
2.局部冷敷
用冰袋或冷毛巾包裹后敷在智齿对应的脸颊外侧，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻牙龈肿胀和疼痛。不同年龄人群冷敷时需注意冰袋温度和接触皮肤的时间，儿童皮肤娇嫩，冷敷时间宜缩短，温度不宜过低；成年人冷敷相对可稍长但也需适度。生活方式中运动后等可能加重牙龈肿痛情况时，可及时进行冷敷缓解。
二、就医评估与处理
1.就医指征判断
若牙龈肿痛持续超过3天不缓解，或伴有发热（体温超过38℃）、面部肿胀明显、张口受限等情况，应及时就医。不同年龄人群对症状的耐受和表现不同，儿童可能更易出现高热等全身症状，需更密切关注；成年人若本身有糖尿病等基础病史，牙龈肿痛更易加重感染，需尽早就诊。
2.医生检查与处理
医生会进行口腔检查，观察智齿萌出情况、牙龈炎症程度等。可能会根据情况进行局部冲洗，使用过氧化氢溶液等对智齿周围盲袋进行冲洗，清除其中的食物残渣、脓液等。对于有感染迹象的可能会开具抗生素等药物，但具体药物使用需遵医嘱，且要考虑患者年龄等因素，如低龄儿童一般避免使用某些抗生素。
三、生活方式调整
1.饮食注意
避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物会加重牙龈肿痛。同时，避免食用过硬的食物，如坚果、硬饼干等，防止对智齿及周围牙龈造成机械性损伤。不同年龄人群饮食有差异，儿童要避免食用过烫、过硬食物，以免影响牙龈恢复；成年人若有吸烟习惯，应暂时戒烟，因为吸烟会影响口腔血液循环，不利于牙龈炎症消退。
多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复。不同年龄人群可通过合适的方式摄入维生素C，儿童可制作成果汁等形式食用，但要注意适量，避免影响正常饮食摄入。
2.休息与运动
保证充足的休息，让身体有足够的能量来对抗炎症。休息时可采取半卧位，有助于减轻头部充血，缓解牙龈肿痛。运动方面，在牙龈肿痛期间避免剧烈运动，选择轻度运动如散步等，避免因运动出汗后细菌滋生加重口腔问题。不同年龄人群休息和运动的方式和量不同，儿童要保证充足睡眠，运动要适度；成年人则要根据自身身体状况合理安排休息和运动时间。
