一到冬天鼻炎就犯,建议做好环境防护、鼻腔清洁、药物治疗、增强免疫力等。
1.环境防护
使用空气净化器或加湿器,保持室内湿度在40%-60%,减少粉尘、冷空气刺激;外出佩戴N95口罩,阻挡冷空气和过敏原(如花粉、尘螨)直接接触鼻腔。
2.鼻腔清洁
每日用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔2-3次,清除分泌物和过敏原,减轻黏膜肿胀。冲洗时身体前倾,张口呼吸,避免呛水。
3.药物治疗
急性发作期可遵医嘱短期使用鼻用糖皮质激素(如糠酸莫米松)或抗组胺鼻喷剂(如氮卓斯汀),缓解鼻塞、流涕;症状严重者需口服抗过敏药(如氯雷他定)。
4.增强免疫力
每周3-4次有氧运动(如慢跑、瑜伽),促进血液循环;饮食补充维生素C(柑橘、西兰花)和锌(坚果、瘦肉),增强呼吸道黏膜抵抗力。