怀孕高血压调理措施有饮食调整、适度运动、情绪管理、血压监测与记录、休息与体位调整等。
1、饮食调整
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免咸菜、腌肉等高盐食品；增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜、紫菜，促进钠钾平衡；选择优质蛋白，如鱼类、豆制品、低脂奶类，每日摄入80-100克；补充钙和镁，通过牛奶、芝麻、杏仁等食物调节血管平滑肌收缩；控制总热量，肥胖孕妇需减少10-15%的热量摄入，主食选择燕麦、糙米等低升糖指数食物。
2、适度运动
每周进行3-5次低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽，每次20-30分钟；运动时保持心率不超过140次/分，避免跳跃、仰卧或长时间站立；运动前后做好热身和放松，出现头晕、宫缩等不适立即停止；长期坚持可促进血液循环，增强抵抗力，辅助降低血压。
3、情绪管理
通过正念冥想、音乐疗法或孕妇心理辅导课程缓解压力，保证每日7-8小时高质量睡眠；家庭成员应给予充分支持，避免情绪剧烈波动；保持环境安静舒适，减少噪音刺激，穿着宽松衣物，避免长时间站立或突然体位变化。
4、血压监测与记录
每日早晚定时测量血压，选择经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐；记录晨起、睡前血压值及饮食、运动情况，发现血压超过140/90mmHg或症状加重时及时就医；定期产检监测尿蛋白、肝肾功能及胎儿发育，出现下肢水肿加重或胎动异常需立即就诊。
5、休息与体位调整
保证每日10小时睡眠时间，卧床休息时建议左侧卧位，改善子宫胎盘的血液循环，减少动脉小血管痉挛；避免熬夜和过度劳累，睡眠时垫高头部，保持环境通风良好；冬季注意保暖，避免冷刺激诱发血压波动。
若出现持续性头痛、视物模糊、上腹痛、阴道出血或胎动骤减等症状，需立即急诊就医；产后6周需复查血压，哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免药物通过乳汁影响婴儿健康。
