痛经时吃巧克力需分情况，适量食用纯度较高的黑巧克力可能有一定缓解作用，牛奶巧克力效果不佳甚至可能加重不适，糖尿病患者、肥胖人群、儿童等特殊人群食用巧克力缓解痛经需特别注意，糖尿病患者慎食且选特殊巧克力并监测血糖，肥胖人群应尽量避免过多食用，儿童一般不建议吃巧克力缓解。
一、适量食用黑巧克力可能有一定缓解作用
黑巧克力中含有一些成分可能对痛经有一定帮助。例如，黑巧克力中含有黄酮类物质等，有研究表明，黄酮类物质可能通过影响前列腺素的合成等途径起到一定缓解疼痛的作用。一般来说，每天食用1-2小块（约10-20克）纯度较高（如可可含量70%以上）的黑巧克力可能会有一定舒缓痛经的效果，但这并非对所有痛经女性都适用，且效果因人而异。
二、食用牛奶巧克力等可能效果不佳甚至加重不适
牛奶巧克力中含有的脂肪、糖分相对较多，过多食用可能会引起血糖波动等情况，反而可能对痛经产生不利影响。而且牛奶巧克力中起到潜在缓解痛经作用的有效成分相对较少，所以对于缓解痛经的帮助不大。
三、特殊人群需特别注意
1.糖尿病患者：痛经时食用巧克力需谨慎，因为巧克力含糖量较高，容易引起血糖升高，不利于血糖的控制。这类人群如果要吃巧克力缓解可能的不适，应选择低糖或代糖的特殊巧克力，并密切监测血糖变化。
2.肥胖人群：痛经时食用巧克力会增加热量摄入，肥胖人群本身需要控制体重，过多食用巧克力可能会加重肥胖相关问题，所以这类人群应尽量避免过多食用巧克力来应对痛经，可选择其他更健康的缓解痛经的方式，如腹部热敷等。
3.儿童：儿童一般不建议通过吃巧克力来缓解所谓的“痛经”（儿童痛经相对较少见，且需排除特殊疾病情况），因为儿童处于生长发育阶段，过多摄入巧克力中的糖分等成分不利于健康，应通过更适合儿童的方式，如轻柔按摩腹部等缓解可能的身体不适。
