孕妇缓解水肿可采取左侧卧位以减轻子宫对下腔静脉压迫促进回流，进行适量散步等运动促进血液循环，控制盐分摄入避免加重水肿且保证营养均衡摄入富含蛋白质食物与新鲜蔬果，休息时用枕头垫高下肢促进血液回流，若水肿突然加重伴头痛头晕血压升高等不适需立即就医。
一、体位调整
孕妇休息时宜采取左侧卧位，此体位可减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，促进血液回流，从而有效减轻水肿。例如，研究表明左侧卧位能改善下肢静脉回流，降低下肢静脉压，对缓解孕期水肿有积极作用。
二、适当运动
进行适量的散步等运动，可促进血液循环，帮助消除水肿。但需注意运动强度和时间，避免过度劳累，一般建议每日进行30分钟左右的散步，分多次进行。适当运动能提升身体代谢，对改善水肿状况有益。
三、饮食调节
（一）控制盐分摄入
减少钠的吸收可避免水肿加重，孕妇应避免食用过咸的食物，如腌制食品、咸菜等，每日盐分摄入量建议控制在5克以内。因为过多的钠会导致身体水分潴留，加重水肿。
（二）保证营养均衡
摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，以及新鲜蔬菜水果，以维持身体正常的营养需求，有助于改善水肿情况。蛋白质是身体组织修复和维持正常代谢的重要物质，充足的蛋白质摄入可维持血浆胶体渗透压，对减轻水肿有帮助。
四、抬高下肢
休息时可用枕头等将下肢适当垫高，一般抬高15°-30°，这样能促进下肢血液回流，减轻水肿症状。例如，夜间睡眠时将脚部垫高，可有效缓解晨起时的下肢水肿。
五、异常情况及时就医
若孕妇水肿突然加重，或伴有头痛、头晕、血压升高等其他不适症状，可能是病理性因素（如妊娠期高血压疾病等）引起，需立即就医，由专业医生进行评估和处理，不可自行盲目处理，以免延误病情。同时，有基础疾病的孕妇更需密切关注自身水肿变化，遵循医生的个性化指导进行相关措施调整。
