当出现因SM玩多导致尿失禁憋不住尿情况时首先应前往相关科室就诊通过专业检查明确状况以制定干预方案，可进行凯格尔运动训练盆底肌，生活中要避免过度刺激、规律排尿，女性需注意训练动作准确及避免长期便秘，儿童青少年不应参与不当活动出现异常需及时就医告知家长，尽早干预可防尿失禁情况加重影响生活质量。
一、及时就医评估
当出现因SM玩多导致尿失禁、憋不住尿情况时，应首先前往泌尿外科或妇科等相关科室就诊，通过专业的体格检查、尿动力学检查等明确盆底肌功能、膀胱尿道结构及功能等具体状况，以便针对性制定后续干预方案。
二、盆底肌训练干预
1.凯格尔运动：这是针对盆底肌的经典训练方法。可随时随地进行，具体做法是有意识地收缩盆底肌肉（类似憋尿时的肌肉收缩感），持续3-5秒后放松，每次重复10-15次，每天进行3-4组。长期坚持凯格尔运动有助于增强盆底肌力量，改善尿失禁状况。需注意训练时要正确识别盆底肌，避免错误地收缩其他部位肌肉（如腹部、臀部肌肉等）。
三、生活方式调整
1.避免过度刺激：应停止可能导致盆底肌进一步损伤的相关过度活动，减少对盆底组织的不良影响，给盆底肌修复创造有利环境。
2.规律排尿习惯：尽量定时排尿，避免长时间憋尿，一般建议每2-3小时排尿一次，以维持膀胱正常的容量和收缩功能，防止膀胱过度膨胀加重尿失禁情况。
四、特殊人群注意事项
1.女性群体：女性本身盆底肌解剖结构相对特殊，在SM相关活动中更易出现盆底肌损伤问题。女性在进行康复训练时需尤其注意动作的准确性，同时日常要避免长期便秘等增加腹压的情况，因为腹压增高会加重尿失禁症状。
2.儿童及青少年：需特别强调儿童及青少年不应参与此类可能对身体发育产生不良影响的不当活动，若出现类似尿失禁等异常情况，应及时告知家长并就医，遵循儿科安全护理原则进行评估和干预，优先采用非药物的健康干预方式促进恢复。
五、尽早干预的重要性
一旦发现因SM玩多导致尿失禁、憋不住尿，应尽早采取上述措施进行干预，因为早期干预有助于更好地修复盆底肌等相关组织功能，防止尿失禁情况逐渐加重，影响日常生活质量。若延误干预时机，可能导致盆底肌损伤进一步加重，增加后续治疗的难度和复杂性。
