痛经可通过非药物和药物方法缓解。非药物方法包括热敷（温热刺激促进血液循环、缓解平滑肌痉挛，儿童用需防烫伤）、适度运动（促进内啡肽分泌、改善盆腔血液循环，孕妇等特殊人群需注意）、按摩（放松肌肉、促进气血流通，儿童、孕期女性需注意适用情况）；药物方法主要是非甾体抗炎药（抑制前列腺素合成缓解疼痛，不同人群使用有注意事项），可根据个人情况选缓解方法，保持良好生活方式也有助于预防和缓解痛经。
一、非药物缓解方法
1.热敷：
原理及作用：通过温热刺激促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。可使用热水袋或热毛巾敷于下腹部，温度以感觉舒适为宜，一般每次热敷15-20分钟，能有效改善疼痛不适。对于不同年龄、性别的人群，热敷均是较为安全有效的缓解方式，尤其适用于因寒冷刺激等因素导致的痛经。有痛经病史的女性在经期前注意腹部保暖，提前进行热敷准备，可降低痛经发作时的不适程度。
特殊人群提示：儿童由于皮肤敏感度较高，使用热敷时需密切关注温度，避免烫伤，一般不建议低龄儿童首先采用热敷缓解痛经，可先尝试其他温和方式。
2.适度运动：
原理及作用：适当的运动如散步、瑜伽等可以促进身体内啡肽的分泌，内啡肽具有镇痛作用，同时还能改善盆腔血液循环。但要注意运动强度，避免剧烈运动。例如，每天进行30分钟左右的散步，有助于缓解轻度至中度的痛经。对于不同生活方式的人群，若平时有运动习惯，在经期适当调整运动方式和强度进行缓解；若平时缺乏运动，可逐渐开始进行低强度运动，如瑜伽中的简单伸展动作，长期坚持适度运动还有助于改善整体身体状况，减少痛经发生的频率。对于女性而言，适度运动是一种积极的非药物干预方法，但有严重痛经且运动后不适加重的情况需及时调整。
特殊人群提示：孕妇等特殊人群由于身体状况特殊，不建议进行运动缓解痛经，应咨询医生采取其他合适措施；儿童在进行运动缓解时需在成人监护下选择适合的低强度运动方式。
3.按摩：
原理及作用：按摩下腹部等相关部位可以帮助放松肌肉，促进气血流通。比如按摩关元穴、气海穴等穴位，通过穴位刺激来缓解痛经。按摩时力度要适中，以感到酸胀但无疼痛加剧为宜。不同年龄和性别的人群均可尝试按摩缓解痛经，但对于有腹部皮肤破损、感染等情况的人群不适用。有痛经病史的女性可以在经期前自行学习简单的按摩方法，在痛经发作时进行操作，缓解疼痛。
特殊人群提示：儿童皮肤娇嫩，按摩时要格外轻柔，避免造成不适；孕期女性按摩需谨慎，应在专业人士指导下进行，避免对子宫产生不良刺激。
二、药物缓解方法（仅提及药物名称）
1.非甾体抗炎药：
作用机制：通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素合成，从而减轻子宫平滑肌痉挛和疼痛。常见的非甾体抗炎药如布洛芬等，能有效缓解痛经症状。但不同个体对药物的反应可能存在差异，对于有胃肠道疾病等病史的人群，使用此类药物需谨慎，可能会有胃肠道不适等不良反应风险。例如有胃溃疡病史的女性在使用非甾体抗炎药缓解痛经时，需密切关注胃部状况，必要时可同时采取保护胃黏膜的措施。
特殊人群提示：低龄儿童一般不建议首先使用非甾体抗炎药缓解痛经，应优先采用非药物干预方法；孕妇在孕早期一般不建议使用非甾体抗炎药，孕中晚期如需使用需在医生严格评估后谨慎使用。
痛经的缓解方法需根据个人具体情况选择，非药物方法相对更为安全，但如果疼痛较为严重，可在医生指导下合理选择药物缓解。同时，保持良好的生活方式，如规律作息、合理饮食等，对于预防和缓解痛经也有一定帮助。
