高血压与高血糖需通过综合管理控制,具体措施包括饮食调整、规律运动、药物治疗等。
1.饮食调整
减少钠盐摄入(每日<5克),控制总热量,选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等,增加蔬菜水果和全谷物比例,避免高糖高脂饮食。
2.规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳,结合抗阻训练如举哑铃等,增强肌肉代谢,运动前后监测血糖以防低血糖。
3.药物治疗
高血压常用氨氯地平、氢氯噻嗪等降压药物,高血糖常用二甲双胍、格列美脲和胰岛素等降糖药物。注意,药物需遵医嘱使用。
高血压与高血糖需通过综合管理控制,具体措施包括饮食调整、规律运动、药物治疗等。
1.饮食调整
减少钠盐摄入(每日<5克),控制总热量,选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等,增加蔬菜水果和全谷物比例,避免高糖高脂饮食。
2.规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳,结合抗阻训练如举哑铃等,增强肌肉代谢,运动前后监测血糖以防低血糖。
3.药物治疗
高血压常用氨氯地平、氢氯噻嗪等降压药物,高血糖常用二甲双胍、格列美脲和胰岛素等降糖药物。注意,药物需遵医嘱使用。