怀孕前要做的准备包括身体检查、调整生活习惯、营养补充、心理准备等。
1.身体检查
夫妻双方都应进行全面体检,包括血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查等,女性还需做妇科检查、TORCH检查(优生五项),排查可能影响怀孕和胎儿健康的疾病。
2.调整生活习惯
戒烟戒酒,避免熬夜,保证充足睡眠,每周进行3-5次适度运动,如散步、瑜伽等,增强体质,提高免疫力。
3.营养补充
女性提前3个月开始补充叶酸,预防胎儿神经管畸形,同时保证饮食均衡,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如瘦肉、蔬菜、水果等。
4.心理准备
夫妻双方要共同做好迎接新生命的心理建设,保持轻松愉快的心情,避免过度焦虑和压力。