怀孕难受的改善方法为缓解孕吐、改善睡眠质量、应对身体疼痛、调节心理状态等。
1.缓解孕吐
孕早期常见的孕吐可通过少食多餐、选择清淡易消化的食物来缓解，如苏打饼干、米粥等。避免食用油腻、辛辣、有异味的食物。也可以尝试含姜片、喝柠檬水等方法减轻恶心感。
2.改善睡眠质量
随着孕期进展，身体不适可能影响睡眠。可采用左侧卧位，使用孕妇枕支撑身体，减轻腹部压力。睡前避免长时间使用电子设备，可泡个热水澡、听舒缓音乐放松身心。
3.应对身体疼痛
孕期可能出现腰酸背痛、耻骨联合疼痛等。注意保持正确的姿势，避免长时间站立或久坐，适当进行孕妇瑜伽、散步等运动增强肌肉力量。疼痛严重时，可在医生指导下进行热敷、按摩等物理治疗。
4.调节心理状态
孕期激素变化和担心胎儿健康等因素可能导致焦虑、抑郁等情绪。可与家人、朋友倾诉，分享感受，也可参加孕妇课堂，与其他准妈妈交流经验，缓解心理压力。
