不想怀孕需要采取科学有效的避孕措施，比如屏障避孕法、药物避孕法、宫内节育器、绝育手术等。
1.屏障避孕法
避孕套是常用的屏障避孕工具，分为男用和女用。男用避孕套需在性行为开始前就正确佩戴，不仅能阻止精子进入女性体内，还能降低性传播疾病感染风险。女用避孕套则由女性在性行为前放入阴道内，同样起到隔离精子的作用。
2.药物避孕法
短效口服避孕药需每天按时服用，通过调节女性体内激素水平，抑制排卵来达到避孕目的，避孕效果较好，但可能会引起一些轻微不良反应，如恶心、月经改变等。紧急避孕药是在无保护性行为后72小时内服用，作为事后补救措施，不能作为常规避孕方法，且频繁使用可能影响内分泌。
3.宫内节育器
这是一种长效避孕装置，由医生将节育器放置在子宫内，通过干扰受精卵着床来避孕，一次放置可有效避孕数年，适合没有生育计划且无禁忌证的女性。
4.绝育手术
包括男性输精管结扎术和女性输卵管结扎术，是永久性避孕方法，适合已生育且确定不再要孩子的夫妇。
每种避孕方法都有其适用人群和禁忌证，选择前应咨询医生，根据自身身体状况、生育需求等综合考虑，选择适合自己的避孕方式。
