2型糖尿病适合吃梨子、草莓、苹果、猕猴桃、柚子等水果。
1、梨子
梨子水分充足，富含膳食纤维和维生素，升糖指数较低。适量食用可延缓糖分吸收，避免血糖骤升，适合作为两餐之间的加餐选择。
2、草莓
草莓含糖量低且富含抗氧化物质，如维生素C和花青素，有助于改善胰岛素敏感性。单次食用建议控制在100克以内，避免过量摄入天然果糖。
3、苹果
苹果含果胶和铬元素，前者能调节肠道菌群，后者可增强胰岛素活性。选择连皮食用可增加纤维摄入，但需注意控制每日食用量不超过半个中等大小苹果。
4、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量高，且含有肌醇这种天然糖醇，有助于稳定血糖水平。建议分次食用（如每日半颗），避免一次性摄入过多果糖。
5、柚子
柚子含类胰岛素成分和黄酮类化合物，能辅助降低血糖黏度。但需注意避免与降糖药同服，且每日食用量不超过两瓣，防止引发低血糖风险。
水果虽为天然食物，但2型糖尿病患者仍需遵循“低GI、控总量”原则，优先选择含糖量＜10%的品种，并搭配血糖监测调整摄入量。
此外，个体对食物的血糖反应存在差异，若合并肾病或胃肠疾病，需在医生指导下调整饮食方案，切勿自行替换药物或极端节食。
