产后尿失禁的护理可能包括盆底肌锻炼、控制体重与避免负重、定时排尿与膀胱训练、局部护理与卫生管理、饮食调整与水分管理等。
1、盆底肌锻炼
产后尿失禁多因盆底肌松弛导致，可通过凯格尔运动增强肌肉力量。具体方法为收缩肛门及阴道区域，保持5秒后放松，重复10-15次，每日3组，长期坚持可改善控尿能力。
2、控制体重与避免负重
肥胖或过度用力会加重盆底负担，建议产后合理饮食，避免短期内快速增重。提重物、长时间抱娃等动作需量力而行，减少腹腔压力对膀胱和盆底肌的刺激。
3、定时排尿与膀胱训练
建立规律排尿习惯，每2-3小时排尿一次，避免膀胱过度充盈。若存在急迫性尿失禁，可尝试延迟排尿时间，逐步延长膀胱耐受度，增强控尿反射。
4、局部护理与卫生管理
保持会阴部清洁干燥，每次排尿后用温水清洗或使用专用湿巾擦拭，防止感染。勤换内裤，选择透气棉质材质，减少皮肤刺激，降低尿布疹等并发症风险。
5、饮食调整与水分管理
避免咖啡、茶、碳酸饮料等利尿或刺激性食物，减少尿频发生。每日饮水1500-2000ml即可，避免短时间内大量饮水，夜间减少水分摄入，降低夜间尿失禁频率。
若尿失禁症状持续超过6周或伴随疼痛、血尿、排尿困难等情况，需及时就医排查盆底器官脱垂、尿路感染等问题。医生可能通过盆底超声、尿动力学检查等评估病情，制定个性化治疗方案。
