糖尿病患者想要控制好血糖，通常可以采取科学饮食管理、规律运动干预、精准用药依从、动态血糖监测、心理压力调节等措施。
1、科学饮食管理
糖尿病患者需严格控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如全谷物、绿叶蔬菜，控制每餐总热量，避免高糖高脂饮食，定时定量进餐以稳定血糖波动。
2、规律运动干预
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练增强肌肉对葡萄糖的利用，运动前后监测血糖，避免低血糖发生，运动时间宜选择餐后1小时。
3、精准用药依从
严格遵医嘱服用口服降糖药或注射胰岛素，不可自行增减剂量或停药，定期监测血糖并记录数据，复诊时提供完整记录供医生调整治疗方案，注意药物与饮食、运动的协同作用。
4、动态血糖监测
使用家用血糖仪每日监测空腹及餐后血糖，特殊人群如妊娠糖尿病或血糖波动大者，可佩戴动态血糖监测系统，及时发现隐匿性高血糖或低血糖，为治疗调整提供客观依据。
5、心理压力调节
长期血糖管理易产生焦虑情绪，可通过冥想、瑜伽或兴趣活动缓解压力，保持规律作息避免熬夜，家属应给予情感支持，必要时寻求专业心理咨询帮助维持治疗信心。
糖尿病患者需建立"五位一体"的自我管理体系，若出现持续口渴、多尿、体重骤降或血糖持续＞13.9mmol/L伴意识模糊等急性症状，应立即就医。建议每3-6个月进行糖化血红蛋白检测，每年全面评估并发症风险，早期干预可显著改善预后。
