可止痛的部位及按摩方法为合谷穴、三阴交、关元穴、气海穴、十七椎。
1.合谷穴
位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩时，可用对侧拇指按揉，力度以产生酸麻胀感为宜，每次按摩35分钟。该穴位具有镇静止痛、通经活络的作用。但体质较差者不宜过度刺激此穴位，孕妇禁用，因为刺激合谷穴可能会引起子宫收缩，有导致流产的风险。
2.三阴交
在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。用拇指或中指按揉该穴位，力度适中，每次按摩5-10分钟。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能调节女性内分泌系统，缓解痛经症状。
3.关元穴
位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。可将双手搓热后放在穴位上，进行顺时针环形按摩，每次按摩10-15分钟。关元穴有培元固本、补益下焦的功效，能改善腹部血液循环，减轻痛经不适。
4.气海穴
在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。按摩方法与关元穴类似，用手掌进行轻柔按摩。气海穴可补气理气，对缓解痛经有一定帮助。
5.十七椎
在腰部，当后正中线上，第5腰椎棘突下凹陷中。用拇指或食指按压该穴位，力度稍重，每次按压3-5分钟。十七椎是经外奇穴，对痛经有较好的止痛效果。
按摩只是缓解痛经的一种方法，不能替代正规治疗。女性在经期要注意保暖，避免食用生冷、辛辣食物，保证充足睡眠。若痛经症状严重，持续不缓解或伴有其他异常症状，如大量出血、头晕乏力等，应及时就医，排查是否存在子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病，并接受专业治疗。
