孕妇孕吐缓解方法为饮食调整、环境管理、心理调节、运动锻炼和药物治疗。
1.饮食调整
少食多餐，避免一次进食过多，可将每日三餐分为5-6小餐。选择易消化的食物，如面包干、苏打饼干等，这些食物可中和胃酸，缓解恶心感。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，此类食物会加重肠胃负担，刺激肠胃引发呕吐。此外，可适当摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、坚果、鸡肉等，维生素B6有助于缓解孕吐症状。
2.环境管理
保持室内空气清新流通，可使用空气净化器改善室内空气质量。避免接触容易引发恶心的气味，如油烟味、香水味等。若对某些气味敏感，尽量远离这些气味源。同时，减少视觉上的刺激，避免长时间观看闪烁或移动过快的画面。
3.心理调节
保持心情舒畅，避免精神过度紧张焦虑，不良情绪会加重孕吐症状。可通过听音乐、阅读书籍、与朋友聊天等方式放松心情，转移注意力。也可参加孕妇课程，与其他准妈妈交流分享，获得情感支持。
4.运动锻炼
适当进行轻度运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动能促进肠胃蠕动，改善消化功能，减轻恶心呕吐症状。但运动时要注意强度和时间，避免过度劳累。
5.药物治疗
若孕吐症状严重，通过非药物方法无法缓解，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有维生素B6、甲氧氯普胺、盐酸氯丙嗪片等。需要强调的是，孕妇不可自行用药，必须严格遵循医嘱，因为某些药物可能会对胎儿产生不良影响。
此外，孕妇若平时生活不规律，如熬夜、吸烟、饮酒等，孕吐症状可能会更明显。孕期应立即改变这些不良生活方式，保证规律作息，戒烟戒酒。
