糖尿病的预防和控制方法有合理饮食、适度运动、定期筛查、药物治疗等。
1.合理饮食
根据年龄、性别、身体活动水平等确定每日合适热量，一般来说，成年人轻体力活动者每天每公斤体重约需25-30千卡热量，中体力活动者约30-35千卡，重体力活动者约35-40千卡。
保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素均衡摄入，蛋白质可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白来源，每天每公斤体重约1-1.2克；脂肪应选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入；多吃蔬菜，每天摄入量应在500克左右，蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持肠道健康和血糖稳定；适量摄入水果，选择低糖水果如蓝莓、草莓等，避免过多摄入高糖水果。
2.适度运动
根据年龄和身体状况选择合适运动，成年人可选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动；也可结合力量训练，如每周进行2-3次力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，从而更好地控制血糖。
3.定期筛查
高危人群应定期进行血糖筛查，一般每年至少检测一次空腹血糖或餐后2小时血糖。对于空腹血糖受损或糖耐量减低的人群，属于糖尿病前期，需要更加密切关注，必要时进行4.药物治疗
对于2型糖尿病，早期可先采用生活方式干预，如生活方式干预3-6个月后血糖仍不达标，则考虑药物治疗。常用药物有二甲双胍、阿卡波糖等；对于1型糖尿病患者，需要终身使用胰岛素治疗，根据血糖情况调整胰岛素剂量。需要注意，药物的使用需遵循医嘱。
