缓解眩晕可多摄入富含维生素的新鲜蔬菜及水果、含镁的坚果全麦食品、含钙的奶类豆制品等，保持低盐饮食，老年人宜食易消化的相关食物并严格控盐，儿童需保证营养均衡摄入多样化新鲜蔬果等且注意食物安全性与适口性来预防缓解眩晕。
一、富含维生素的食物
维生素对神经系统的正常功能维持至关重要。例如，维生素B族中的维生素B6、B12等，可参与神经细胞的代谢与修复。应多摄入富含维生素的新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）及水果（如橙子、蓝莓等），这些食物能为神经提供营养支持，有助于缓解眩晕相关的神经功能紊乱问题。
二、富含矿物质的食物
1.镁元素丰富的食物：镁可调节神经肌肉的兴奋性，对维持内耳等器官的正常功能有帮助。常见的富含镁的食物有坚果（如杏仁、腰果）、全麦食品等，适量摄入这类食物有助于稳定神经系统，减轻眩晕发作风险。
2.钙元素丰富的食物：钙是维持神经肌肉正常兴奋性的重要元素，奶类及奶制品（如牛奶、酸奶）、豆制品（如豆腐、豆浆）等是钙的良好来源，保证充足钙摄入可维持身体生理平衡，对眩晕的预防与缓解有一定益处。
三、低盐饮食
高盐饮食会导致体内钠水潴留，可能加重内耳的水肿情况，进而诱发或加重眩晕症状。因此，应减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，保持饮食清淡，每日盐摄入量建议控制在6克以下，以降低内耳水肿风险，缓解眩晕相关不适。
特殊人群注意事项
1.老年人：老年人胃肠功能相对较弱，饮食宜选择易消化的富含上述营养成分的食物，如将水果制成软烂的果泥、将蔬菜烹饪得更软烂便于消化吸收，同时需严格控制盐的摄入，避免因消化功能差或高盐加重眩晕相关问题。
2.儿童：儿童处于生长发育阶段，应避免高糖、高盐食物，保证维生素、矿物质等营养均衡摄入，可通过提供多样化的新鲜蔬果、全麦制品等满足营养需求，且要注意食物的安全性与适口性，确保儿童能够良好进食以维持身体健康，预防眩晕相关情况。
