促进子宫内膜增厚可通过摄入富含雌激素的大豆及豆制品、富含维生素E的坚果类与橄榄油、高蛋白的瘦肉鱼类、含铁的红枣菠菜等，育龄女性宜合理安排摄入，糖尿病女性选含铁高的食物需控量遵医嘱，有基础病人群则应在专业医护指导下调整饮食以兼顾子宫内膜增厚营养需求与基础病控制。
一、富含雌激素的食物
大豆及豆制品是较好的选择，如黄豆、黑豆等。大豆中含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，研究表明其可模拟体内雌激素作用，在一定程度上调节体内雌激素水平，对子宫内膜的修复与增厚可能产生积极影响。例如，长期适量摄入豆制品的女性，其体内雌激素水平相对更有利于子宫内膜的生长。
二、富含维生素E的食物
坚果类（杏仁、核桃等）、橄榄油等富含维生素E。维生素E具有改善血液循环的作用，而良好的血液循环有助于为子宫内膜提供充足的营养供应，从而可能促进子宫内膜增厚。多项研究显示，适当补充维生素E的人群，其子宫内膜厚度有改善的趋势。
三、高蛋白食物
瘦肉、鱼类等高蛋白食物是子宫内膜修复的重要营养来源。蛋白质是身体组织修复的关键原料，充足的蛋白质摄入有助于子宫内膜细胞的修复与生长。临床研究发现，保证足够蛋白质摄入的女性，在子宫内膜厚度方面往往表现更优，因为蛋白质能为子宫内膜的增殖等生理过程提供物质基础。
四、含铁丰富的食物
红枣、菠菜等含铁丰富的食物可关注。子宫内膜薄可能伴随贫血状况，补充铁元素能纠正贫血。而良好的气血状态有利于子宫内膜的正常生长，相关研究指出，纠正贫血后部分女性的子宫内膜厚度有所提升，因为铁是红细胞中血红蛋白的重要组成成分，充足的铁可保障氧气运输，为子宫内膜细胞代谢等提供支持。
特殊人群方面，育龄女性应合理安排上述食物的摄入以助力子宫内膜增厚；对于患有糖尿病的女性，在选择红枣等含糖量相对较高的含铁食物时需控制摄入量，遵循医生关于饮食管理的建议，以避免血糖波动影响健康及子宫内膜状态；对于有基础疾病需特殊饮食限制的人群，应在专业医护人员指导下调整饮食结构，确保既满足子宫内膜增厚的营养需求，又兼顾自身基础疾病的控制。
