子宫内膜修复可通过摄入富含必需氨基酸的瘦肉等优质蛋白质类食物、含大豆异黄酮的豆制品等雌激素相关食物、富含维生素E的坚果等维生素E丰富食物、含铁的红肉等含铁食物、富含维生素C的柑橘类水果等富含维生素C食物，孕妇应遵医嘱调整饮食，糖尿病患者需控制豆制品及含糖食物摄入，有基础疾病者依自身病情在营养师或医生指导下制定个性化饮食方案以保证营养均衡且不加重基础疾病。
一、优质蛋白质类食物
瘦肉（如鸡胸肉）富含必需氨基酸，是子宫内膜细胞修复的重要原料；鱼类（深海鱼）含Omega-3脂肪酸，可抗炎并促进血液循环，利于子宫内膜营养供应；蛋类富含蛋白质及多种营养素，为子宫修复提供基础物质；豆类（黑豆等）含植物蛋白和异黄酮，异黄酮具类雌激素样作用，能辅助调节子宫内膜厚度，科学研究表明适量摄入豆类可改善子宫内膜局部微环境。
二、雌激素相关食物
豆制品（豆腐、豆浆等）含大豆异黄酮，其结构类似人体雌激素，可模拟雌激素作用调节子宫内膜厚度，多项临床研究显示长期适量饮用豆浆等豆制品有助于提升子宫内膜容受性。
三、维生素E丰富食物
坚果（杏仁、核桃等）富含维生素E，具有抗氧化作用，能维护子宫血管健康，保障子宫内膜血供；橄榄油含不饱和脂肪酸及维生素E，可改善盆腔微循环，对子宫内膜修复有积极影响，相关研究证实维生素E缺乏可能影响子宫内膜增殖。
四、含铁食物
红肉（牛肉、羊肉）含血红素铁，是血红蛋白合成的关键成分，子宫内膜薄常伴随贫血，补充血红素铁可改善贫血状况，利于子宫血供；动物肝脏（猪肝等）高铁含量，能快速补充铁元素；绿叶蔬菜（菠菜等）含非血红素铁，搭配维生素C食物可促进铁吸收，间接为子宫内膜修复提供良好血运条件。
五、富含维生素C食物
柑橘类水果、草莓等富含维生素C，可促进铁吸收，同时参与胶原蛋白合成，而胶原蛋白是子宫内膜基质的重要组成部分，充足的胶原蛋白利于维持子宫内膜正常结构与功能。
特殊人群需注意：孕妇应在医生指导下调整饮食结构，避免过量摄入某类食物；患有糖尿病的子宫内膜薄患者需控制豆制品及含糖食物的摄入量，遵循糖尿病饮食原则；有基础疾病需特殊饮食限制的人群，应根据自身病情在营养师或医生指导下制定个性化饮食方案，确保营养均衡且不加重基础疾病。
