不同富含特定营养成分的食物对缓解或预防眩晕有重要作用，如富含镁的食物有助于缓解眩晕、富含维生素B族的食物对神经系统营养调节有益、富含铁的食物可预防贫血相关眩晕、富含钙的食物能减少眩晕发生可能、富含膳食纤维的食物可间接预防眩晕。
一、富含镁的食物
镁对于维持神经系统的正常功能和脑部血液循环稳定有重要作用，有助于缓解眩晕症状。例如紫菜，每100克紫菜中镁含量较高，可适当食用紫菜制作的汤品等。对于有高血压病史的人群，适量摄入含镁食物可能有助于控制血压，进而间接改善眩晕情况；而对于年轻人群，日常合理搭配饮食，增加镁的摄入也能维持身体正常机能。
二、富含维生素B族的食物
维生素B族中的某些成分对神经系统的营养和调节有益。像全麦面包富含B族维生素，其中的维生素B1、B6等对神经功能有维护作用。对于长期熬夜、生活方式不规律的人群，这类人群容易出现维生素B族缺乏，进而可能引发眩晕相关问题，通过多吃全麦面包等富含维生素B族的食物可以补充所需营养；孕妇等特殊人群也需要保证足够的维生素B族摄入以维持自身及胎儿神经系统健康，降低眩晕发生风险。
三、富含铁的食物
铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致贫血，而贫血可能引发眩晕。例如瘦肉，其中铁含量较为丰富，适当食用瘦肉可补充铁元素。对于女性群体，尤其是月经量较多的女性，容易出现缺铁性贫血，进而引发眩晕，通过多吃瘦肉等含铁食物可以预防贫血相关眩晕；儿童如果存在挑食等情况导致铁摄入不足，也可能影响身体正常机能，增加眩晕发生几率，应注意保证含铁食物的合理摄入。
四、富含钙的食物
钙对神经肌肉的兴奋性有调节作用，充足的钙摄入有助于维持神经肌肉的正常功能，减少眩晕发生的可能性。比如牛奶，是钙的良好来源，每天适量饮用牛奶可补充钙。对于老年人，随着年龄增长，钙流失加快，容易出现骨质疏松等问题，同时也可能伴随眩晕相关情况，保证钙的摄入很重要；儿童处于生长发育阶段，对钙的需求较大，充足的钙摄入有助于骨骼和神经系统发育，降低眩晕发生风险。
五、富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于维持肠道正常功能，促进肠道蠕动，减少因便秘等问题引发的身体不适，间接对眩晕有一定预防作用。例如燕麦，富含膳食纤维，可作为早餐选择之一。对于长期久坐、运动较少的人群，容易出现肠道蠕动缓慢等情况，增加食用富含膳食纤维食物的摄入可以改善肠道功能，降低因肠道问题引发眩晕的几率；患有糖尿病的人群，控制血糖的同时保证膳食纤维摄入，也有助于维持身体整体健康状况，减少眩晕相关风险。
