气血不足表现为面色萎黄苍白、指甲苍白脆薄、头发干枯脱落、头晕眼花、精神萎靡、注意力不集中、乏力疲倦、运动耐力下降、女性月经不调、怕冷等，原因包括先天母体气血亏虚、后天饮食不规律结构不合理致脾胃受损气血生成少、过度劳累熬夜耗气血、慢性疾病长期消耗气血等。
一、气血不足的表现
1.身体外观表现：面色常呈现萎黄或苍白状态，这是因为气血不能上荣于面，导致面部色泽失于滋养；指甲可能苍白无华、质地脆薄，反映出气血不能濡养指甲；头发易干枯、脱落，因为发为血之余，气血不足则头发失去滋养。
2.精神状态表现：容易出现头晕眼花，多因气血不能上充脑窍所致；精神萎靡，缺乏活力，是气血不足以支撑机体正常的精神活动；注意力难以集中，由于气血亏虚影响脑部的气血供应，进而影响认知功能。
3.体能表现：乏力疲倦较为常见，稍作活动就感觉体力不支，这是因为气血虚弱无法充分推动机体的各项生理活动；运动耐力下降，难以进行较长时间或较大强度的运动，是气血不足使得肌肉等组织得不到充足气血滋养，功能减弱。
4.其他表现：女性可能出现月经不调，如月经量少、色淡等，与气血不足影响血海的充盈和气血的正常运行有关；怕冷，是因为气血不足不能很好地温煦机体，导致体温调节功能受到影响。
二、气血不足的原因
1.先天因素：胎儿在母体孕育时，若母体本身气血亏虚，就会影响胎儿气血的充盛，导致先天禀赋不足，出生后易出现气血不足的状况，这种情况在一些早产、母体孕期营养严重缺乏的新生儿中较为常见。
2.后天饮食因素：长期饮食不规律，如过度节食、挑食，会使得摄入的营养物质不足，无法满足机体生成气血的需求；饮食结构不合理，偏嗜辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，会损伤脾胃功能，脾胃是气血生化的源头，脾胃受损则运化水谷精微的能力下降，气血生成减少。例如，长期大量食用油炸食品，会加重脾胃负担，影响气血生成。
3.过度劳累与作息不规律：长期熬夜会耗伤人体的阴血，而血是气的载体，阴血耗伤则气也会随之不足；过度劳累，包括体力劳动过度和脑力劳动过度，都会消耗气血，体力劳动过度会损耗气血津液，脑力劳动过度则耗伤心神，影响气血的生成与运行。比如，长期从事高强度体力工作且睡眠严重不足的人群，更容易出现气血不足。
4.慢性疾病影响：患有慢性消耗性疾病，如慢性肝炎、慢性肾病等，疾病长期消耗人体的气血津液，使得气血生成不足或耗损过多。以慢性肾病为例，肾脏功能受损会影响气血的代谢与生成，导致气血不足的状况逐渐显现；还有一些慢性感染性疾病，也会持续消耗人体正气，进而引发气血不足。
