脑淤血常见前兆有突然剧烈头痛伴恶心呕吐、头晕视物旋转、肢体麻木活动欠灵活、言语不清及视力模糊缺损，脑出血预防要控制高血压等基础疾病规范用药、管理糖尿病血糖、调脂高血脂，保持合理饮食减三高增膳食纤维控体重、适度运动促循环增弹性、戒烟限酒，避免情绪激动和突然用力，定期体检及时发现异常干预，特殊人群里老年人严格控基础病、高血压女性特殊阶段关注血压、有脑血管病史者长期遵预防措施定期复诊。
一、脑淤血常见前兆
1.头痛：多为突然发作的剧烈头痛，程度较以往明显加重，常伴恶心、呕吐，此因颅内压力改变刺激神经所致，高血压患者血压波动时更易出现。
2.头晕：感觉头部昏沉、眩晕，平衡感失调，可伴视物旋转，系脑血管供血异常引发。
3.肢体麻木：一侧面部、手臂或腿部突发麻木感，活动欠灵活，乃脑部血液循环障碍影响神经传导之表现。
4.言语不清：说话含糊、表达困难，为脑部语言中枢受影响之征兆。
5.视力障碍：突现视力模糊、视野缺损等，与眼底血管及脑部视觉中枢供血相关。
二、脑出血的预防
1.控制基础疾病：高血压患者须遵医嘱规范服用降压药，将收缩压控制于140mmHg以下，长期高血压可损伤脑血管致弹性下降、脆性增加；糖尿病患者需综合饮食、运动及药物管理血糖，高血糖会加速血管病变；高血脂患者应调节血脂，降低动脉粥样硬化发生风险，减少脑血管堵塞或破裂可能。
2.健康生活方式：
合理饮食：减少高盐、高脂、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物摄取，维持BMI于18.5~23.9kg/m2以控制体重，肥胖是脑出血危险因素之一。
适度运动：每周行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可促进血液循环、增强血管弹性。
戒烟限酒：吸烟损伤血管内皮促动脉硬化，饮酒过量致血压升高，均增加脑出血风险。
3.避免诱因：保持情绪稳定，规避长期焦虑、紧张、愤怒等强烈情绪刺激，因情绪激动时血压骤升易诱发脑出血；避免突然用力，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等，此类情况致腹压升高，影响颅内血压可致血管破裂。
4.定期体检：中老年人定期行头颅CT、MRI等脑部相关检查，及时发现脑血管异常（如微小动脉瘤等）并早期干预；有家族脑出血病史者需加强监测，留意自身身体状况，异常时及时就医。
三、特殊人群注意事项
老年人：身体机能衰退，需严格把控基础疾病，规律服药，注重生活方式调整，如适度运动、均衡饮食等。
高血压女性：孕期及更年期等特殊阶段需格外关注血压变化，积极管理血压以降低脑出血风险。
有脑血管病史者：需长期遵循预防措施，不可随意中断治疗与健康管理，定期复诊监测病情。
