气血不足者面色萎黄或苍白，精神萎靡、容易疲劳，有头晕眼花、手脚冰凉等身体感觉，女性月经可现量少色淡，皮肤干燥、毛发干枯易脱落，儿童气血不足影响生长发育需保证含造血原料食物摄入，育龄期女性气血不足可能影响受孕要通过合理饮食和适度运动调养，老年人气血不足常见且可能伴肢体麻木需适度运动并结合自身状况增加补气血食物摄入。
一、面色表现
气血不足者常出现面色萎黄或苍白，这是由于气血不能上荣于面部肌肤，导致面部失去气血的滋养而呈现色泽异常。例如，中医理论中认为“气为血之帅，血为气之母”，气血不足时，面部肌肤得不到充足的气血濡养，就会出现面色无华的表现。
二、精神状态表现
1.精神萎靡：气血是人体生命活动的基本物质，气血不足时，脑部及全身脏器得不到充分的气血滋养，会使人精神状态欠佳，表现为精神萎靡不振，缺乏活力。
2.容易疲劳：身体的各项机能需要气血的推动来维持正常运转，气血不足则机体动力不足，稍事活动便容易感到疲惫，如日常活动后比常人更快出现乏力感等。
三、身体感觉表现
1.头晕眼花：头部依赖气血的充养来维持正常的生理功能，气血不足时，头目失于濡养，就会出现头晕、眼前发黑或视物模糊等症状，这是气血不能上充头目所致。
2.手脚冰凉：气血具有温煦机体的作用，气血不足会导致气血运行不畅，不能有效地温煦四肢末端，从而出现手脚冰凉的情况，尤其在寒冷环境中更为明显。
四、月经情况表现
对于女性而言，气血不足常影响月经的正常状态。一般表现为月经量少、色淡，这是因为气血不足使得血海不能按时充盈，从而导致月经量减少，且由于气血不足，血的颜色也会偏淡。
五、皮肤毛发表现
1.皮肤干燥：皮肤需要气血的滋养来保持润泽，气血不足时，皮肤得不到充足的气血濡养，会出现干燥、粗糙的现象。
2.毛发干枯易脱落：毛发的生长依赖气血的濡养，气血不足则毛发失于滋养，会出现干枯、易断裂、脱落等情况，如头发变得枯黄、稀疏易掉等。
特殊人群提示
儿童：儿童气血不足可能影响生长发育，表现为面色无华、精神较差、容易疲劳等，家长需注意保证儿童合理的饮食营养，提供富含蛋白质、铁等造血原料的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，以促进气血生成。
女性：育龄期女性若气血不足，除了月经方面的表现外，还可能影响受孕等生殖相关情况，需注重气血的调养，可通过合理的饮食和适度的运动来改善，如适量食用红枣、桂圆等具有补气血作用的食物，但需注意适量，避免过度食用引起不适。
老年人：老年人气血不足相对常见，可能伴随脏腑功能衰退，除上述表现外，还可能出现肢体麻木等情况，日常应注意适度运动以促进气血流通，饮食上可适当增加具有补气血功效的食物摄入，如黑芝麻、黑豆等，但需结合自身身体状况合理安排饮食。
