按摩可缓解偏头痛，常用攒竹穴（位置、轻柔按揉操作及对不同人群注意事项）、太阳穴（位置、按揉操作及对不同人群注意事项）、风池穴（位置、按揉操作及对不同人群注意事项）；按摩注意时间选择（发作初期或前，规律发作可预测期按摩）和禁忌人群（严重心脑血管病、头部外伤等患者及孕妇需谨慎）；还可结合休息（按摩时及后保证充足休息，调整作息）和放松身心（按摩时深呼吸等，长期紧张者配合冥想等）来缓解偏头痛。
一、按摩缓解偏头痛的常用穴位及操作方法
（一）攒竹穴
1.位置：在面部，眉头凹陷中，额切迹处。
2.操作方法：用拇指或食指指腹轻柔按揉攒竹穴，以产生酸胀感为宜，每次按揉1-3分钟，可双侧同时进行。对于儿童偏头痛患者，要注意力度轻柔，因为儿童皮肤娇嫩，力量过大可能会引起不适。成人可适当增加力度，但也需以患者能耐受为准，此穴位按揉有助于缓解偏头痛引起的头部紧束感等症状，相关研究表明，通过刺激攒竹穴等穴位可调节头部气血流通，对偏头痛有一定缓解作用。
（二）太阳穴
1.位置：在头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。
2.操作方法：用双手拇指或食指分别按压两侧太阳穴，先顺时针方向按揉20-30次，再逆时针方向按揉相同次数。对于有偏头痛病史的患者，日常可在偏头痛发作前期进行按揉，能一定程度上减轻疼痛程度。老年人进行此操作时要注意动作缓慢、轻柔，避免因头部转动过快等引起头晕等不适，因为老年人血液循环相对较慢，过快的动作可能影响头部血液供应。
（三）风池穴
1.位置：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
2.操作方法：用双手拇指分别按揉两侧风池穴，力度适中，以穴位处有酸胀感向头部放散为佳，每次按揉1-5分钟。对于女性偏头痛患者，在月经期间进行按揉时要注意力度，因为月经期间女性身体相对敏感，过强的刺激可能会对身体产生额外影响。青少年偏头痛患者进行按揉时要告知正确的操作方法，避免因操作不当导致不适。
二、按摩缓解偏头痛的注意事项
（一）时间选择
1.按摩缓解偏头痛一般可选择在偏头痛发作初期或发作前进行。如果是在偏头痛发作较严重时，按摩可能有一定缓解作用，但如果发作已非常剧烈，单纯按摩可能效果有限，需结合其他方法。对于有规律偏头痛发作的患者，可在发作前预测时间段进行预防性按摩，比如有些患者偏头痛在月经前期发作，可在月经前期适当增加按摩频率。
（二）禁忌人群
1.患有严重心脑血管疾病的患者，如严重高血压（血压>180/110mmHg）、脑出血急性期等患者，按摩头部可能会引起头部血管扩张等，导致病情加重，这类患者不适合通过按摩缓解偏头痛，应及时就医采取正规医疗措施。
2.头部有外伤、骨折或皮肤破损感染的患者，按摩会加重局部损伤或导致感染扩散，不能进行头部相关穴位的按摩来缓解偏头痛。
3.孕妇也是按摩缓解偏头痛需谨慎的人群，因为头部按摩可能会对子宫产生一定影响，尤其是怀孕早期和晚期，一般不建议孕妇通过按摩头部来缓解偏头痛，如有偏头痛问题应在医生指导下选择安全的方法。
三、按摩结合其他缓解偏头痛方法
（一）与休息相结合
在按摩缓解偏头痛的同时，要保证充足的休息。患者应找一个安静、舒适、光线柔和的环境躺下或坐下，按摩后适当闭目休息15-30分钟，有利于头部气血进一步调整，促进偏头痛缓解。对于经常熬夜、生活方式不规律的偏头痛患者，在按摩的同时调整作息，保证每天7-8小时的睡眠时间，对减少偏头痛发作频率有帮助。
（二）与放松身心相结合
通过深呼吸等放松身心的方法配合按摩。患者在按摩时可进行缓慢的深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次深呼吸5-10次，配合穴位按摩，能更好地缓解偏头痛。对于长期处于精神紧张状态的偏头痛患者，如工作压力大的人群，在按摩之余进行冥想等放松身心的活动，可从多方面减轻偏头痛症状。例如每天进行15分钟左右的冥想，配合穴位按摩，效果可能更佳。
