脾虚肥胖可进行饮食调理、中药调理、运动锻炼、生活作息调整等。
1.饮食调理
遵循“健脾祛湿”原则,减少生冷、油腻、甜食摄入,如冷饮、油炸食品、蛋糕等。多吃健脾食物,如山药、薏米、芡实、茯苓、扁豆、南瓜等,可煮粥或煲汤食用。同时控制食量,避免暴饮暴食,减轻脾胃负担。
2.中药调理
在医生指导下服用健脾中成药,如参苓白术散、四君子丸、香砂六君丸等,可改善脾虚导致的运化无力、水湿停滞。若伴随腹胀、便溏,可加用陈皮、砂仁等理气化湿。
3.运动锻炼
选择温和的有氧运动,如八段锦、太极拳、慢跑等,每周3-5次,每次30分钟以上。运动可促进气血循环,增强脾胃功能,同时帮助消耗多余脂肪。
4.生活作息调整
避免熬夜,保证23点前入睡,以养肝血、助脾运。日常注意腹部保暖,避免受凉加重脾虚。可通过艾灸足三里、中脘等穴位,温阳健脾。