女友脾虚一般吃谷类、蔬菜类、豆类、肉类、药食同源类等食物比较好。
1.谷类
粳米富含淀粉、蛋白质等营养，煮粥吃能滋养脾胃，易于消化吸收。糯米性温，具有补中益气的作用，可缓解脾虚导致的食欲不振、腹胀等。
2.蔬菜类
南瓜含有果胶，可保护胃黏膜免受刺激，促进溃疡愈合，同时能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。胡萝卜营养丰富，对脾胃虚弱、消化不良有调理作用。
3.豆类
白扁豆能健脾化湿，适合脾虚湿盛人群，可煮粥或炖汤。红豆利水消肿、健脾益胃，与薏米搭配吃，可辅助改善脾虚导致的水肿、便溏等症状。
4.肉类
鸡肉性温，富含蛋白质，易于消化，能温中益气、补脾胃。猪肚与山药一同炖汤，可起到健脾和胃、补虚损的效果。
5.药食同源类
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化，增强脾胃功能。芡实有补脾止泻的功效，可与粳米搭配煮粥，改善脾虚泄泻。
