上火眼睛疼的调理措施为饮食调理、眼部护理、作息调整、情绪调节、药物治疗等。
1.饮食调理
从中医角度，上火多因体内热邪积聚，饮食上需避免辛辣、油腻、温热性食物，如辣椒、羊肉、桂圆等，这些食物易加重体内火气。可多吃清热降火的食物，像苦瓜能清心泻火，其含有的苦瓜素有清热解毒功效；绿豆可清热解毒、消暑利水，煮成绿豆汤饮用能缓解上火症状；冬瓜能清热利水，对缓解眼睛因上火导致的红肿疼痛有一定帮助。
2.眼部护理
用干净冷毛巾敷眼，每次10-15分钟，每日2-3次。冷敷可使眼部血管收缩，减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。也可使用具有清热作用的眼药水，如鱼腥草滴眼液，其有清热、解毒、利湿的作用，能减轻眼部充血和疼痛。
3.作息调整
保证充足睡眠，每天7-8小时，避免熬夜。熬夜会耗伤阴血，导致虚火上炎，加重眼睛疼痛。同时，减少长时间用眼，每用眼1-2小时，休息10-15分钟，可远眺或闭目养神，让眼睛得到充分放松。
4.情绪调节
保持心情舒畅，避免焦虑、愤怒等不良情绪。情绪波动过大会导致肝火旺盛，而肝开窍于目，肝火上炎就会引发眼睛疼痛。可通过听音乐、散步等方式舒缓情绪。
5.药物治疗
在医生的指导下使用清热解毒口服液、双黄连口服液等药物，能够清热解毒、明目止痛。
